“传拳不传胯”!胯在哪里?怎么开胯?

发表时间:2019-03-08

拳谚讲:“裆内自有弹簧力,灵机一动鸟难飞。”看似强调裆劲,实际是对胯的旋转的强调,只有久练胯的松沉、圆转,速度由慢加快就能超越鸟飞之速。臀击跟髋击是直接利用的技能。臀部训练要求“敛臀”与“泛臀”两者辩证练习。敛臀是为了内气团圆,通过静势的收敛臀部、提肛托腹的动作,才能使“气沉丹田”。

怎么控制好胯关节呢?

“胯”是人体下肢三大关节之一,是下肢三节之根,胯关节是腰与腿连接的重要枢纽。胯的技击作用很大。拳论日:“有不得机不得势处,身便散乱,其病必于腰腿求之。”腰与腿的灵活性关键在于练好胯关节。因此,有教训的拳师讲“得机势应求腰胯”。胯的作用表现在:它可能调节上下肢协调,是行气主要关卡,是产生暴发力的源泉,是体重的承担者,是技击进攻的武器。

初练时,可尽量放松臀部跟腰部的肌肉。微微使臀肌肉外下方舒展,而后,再微微向前向里收敛。就像用臀把骨盆包起来,又像用臀把小腹托起来那样。敛臀须与塌腰、松胯、屈膝、开裆、圆裆、提肛等恳求有机结合起来,这门功夫才华增进。臀部的武术作用是平素练出来的,左臀、右臀或全臀技击要见机而用。臀击是对付当面敌方而用的。要移步进身,将臀部贴紧对方小腹,配合手法,俯身将臀部上挑,发短暂的寸劲,使对方从我背地前翻倒地,如“闪通背”“裹变炮”“进步栽捶”等。臀部也可乘势猛坐身后敌方的髋部或膝关节,使之苦楚悲伤倒地。用时应留心贴身猛转,寸劲击发,力点要准,速度要快,配适合当,切记发后即收,保持内气团聚。用好腿关节,全凭胯根转。胯的缠丝行气法是,逆缠丝胯催膝,膝促足,呼气并发劲;顺缠丝,胯带膝,膝牵足,吸气并蓄势。

练太极拳请求裆要开,圆撑、虚撑、虚灵,实质上是对胯骨的要求,若要开裆,胯根必需松开撑圆。胯不开,裆为人字夹裆。既不能承受体重的重压,又不能使身体重心下降。高下肢一定变为呆滞,特别是对腰轴的旋转影响很大,影响暴发力的产生。要使腰胯旋转一致,必须做到塌腰,脊柱骨节相对松沉。肋骨下的腹机要放松,这样使体重落到胯骨之上。进行运动时,只须留神胯的旋转,就能带动腰部的旋转。下肢的外撇里扣,也全凭胯关节的松活圆转,高低肢的灵活性全靠胯的领带。拳势中腰胯的平行旋转甚多,发力就是在胯的旋转速度加快时发生。引化来力也只须松转而避之。

胯关节3D结构

一、研究胯与其余关节的关系